체리 효능 및 부작용 총정리

오늘은 체리 효능 및 체리 부작용에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 할게요. 체리는 쌍떡잎식물로 벚나무의 열매로 버찌라고도 불리는데요. 과일 중의 다이아몬드로 불리는 체리는 여름이 제철이며 정렬의 꽃인 장미과에 속하는 과수로 유럽계랑 동아시아계 두 가지 종류로 분류되며 유럽계를 식용으로 쓰는 경우가 더 많다고 했어요.

열매를 맺는 종은 감과 체리, 산과 체리 이렇게 두 가지로 나뉘는데 감과 체리는 터키가 원산지이며 산과 체리는 남서아시아에서 남동 유럽이 원산지인데요. 인류가 재배해 온 가장 오래된 과일 중 한 가지로 꼽히는 체리는 로마 때에는 약으로 쓰였다는 기록도 있어요.

체리 효능 7가지

1. 혈관계 질환 예방

체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌이라 하는 성분이 풍부한데요. 이는 활성산소를 제거하는 항산화 효과를 내는 성분들인데요. 이 성분들로 인해 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포 파손을 막아줄 뿐 아니라 혈액을 맑게 해주는 효과도 있으므로 체리 효능 하게 되면 혈관 건강이 빠지지 않아요. 그리고 체리에 풍부하게 포함된 칼륨 성분에 의해 나트륨 배출에도 도움이 되어 혈압을 낮추고 맥박을 안정시켜 뇌졸중, 심근경색, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 돼요.

2. 당뇨 예방

체리의 혈당지수는 22로 낮은 편입니다. 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달시켜 주는 역할을 하므로 체리 효능 중 한 가지가 당뇨 을 예방하는데 효과가 좋은 식품이라 볼 수 있어요. 그리고 체리에 포함된 안토시아닌과 멜라토닌 등의 황산화 성분이 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고 혈당조절에 도움이 되기 때문에 당뇨병을 예방하는데 좋은 과일이에요.

3. 면역력 강화

체리는 안토시아닌이라 하는 강한 황산화물질을 포함하고 있는 만큼 질병의 주원인이 되는 활성산소를 제거하는데 도움을 줘요. 그러므로 체리 효능 하게 되면 면역력 강화 또한 빠질 수 없는데요. 신선한 체리에는 건강을 보전하며 질병에 대한 자연 방어력을 높여주는 식물 고유의 영양소인 파이토뉴트리언트와 산화방지제가 풍부해서 소염작용과 비만 억제 효과도 뛰어난 과일이에요.

4. 항암 효과

체리의 붉은 색소에는 안토시아닌 성분이 많은 양 포함되어 있어요. 안토시아닌 성분은 강한 항산화 성분으로 암세포의 발생과 증식을 제한하는 효과가 있어 체리 효능에는 암을 방지하는 데에도 효과적이라고 말할 수 있어요. 체리의 엘라그산과 퀘르세틴 성분은 건강한 세포에 해를 주지 않고 종양의 성장과 확산을 저지하는 효과가 있습니다. 그리고 체리의 페릴릴 알코올 성분은 전립선암, 유방암, 난소암 등의 암세포 성장을 제한하는데 도움을 줘요.

5. 불면증 개선

체리에 함유된 트립토판 성분은 우리 몸속으로 흡수되는 과정에서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 촉진해요. 멜라토닌 성분은 수면을 유도할 뿐 아니라 신경 안정도 도와주므로 스트레스로 인한 불면증 개선에 효과적이라서 체리 효능에는 불면증 개선도 함유돼요.

6. 치매예방

체리에 포함된 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효능이 있어요. 그렇기에 뇌세포의 노화를 막아주는데 도움을 주며 학습능력과 기억능력 활성화에도 관여를 해요. 한 논문에서는 체리 주스를 치매를 가진 노인에게 12주 동안 섭식하게 하였더니 인지력과 기억력이 증진되었다고 해요. 이런 결과에 의해 체리 효능에는 치매예방도 함유되어 있어요.

7. 노화방지

체리에 포함된 안토시아닌과 퀘르세틴 등 플라보노이드 계열은 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 탁월한데요. 이는 세포의 노화를 억제시켜 주므로 체리 효능으로 노화방지도 빠질 수 없는 효능인데요. 그리고 체리에 포함된 비타민, 베타카로틴, 유기산 등의 성분이 신진대사를 촉진해 주고 색소침착을 막아 주므로 피부 미용에도 효과가 좋은 도움을 줘요.

체리 부작용

남들에게는 체리 효능이 좋게 적용될지라도 조건에 따라 체리 부작용이 나타나는 사람들도 있어요. 이는 체리에 칼륨이 풍부하므로 고혈압, 저혈압, 저혈당이 있는 사람이라면 과한 섭취를 피하는 것이 좋아요. 그리고 체리를 너무 과하게 섭취한다면 설사, 복부 팽만감, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장량인 10~15개 정도만 섭취해 주는 게 좋아요.

마치며

이상으로 체리 효능 및 체리 부작용에 대해 알아보았습니다. 아무리 맛있고 몸에 좋은 열매라 할지라도 뭐든 과한 섭취는 오히려 해를 끼칠 수 있어요. 하지만 오랜 기간 적당량을 잘 섭식하는 게 우리 몸의 건강을 높이는데 도움이 된다는 점 명심하세요.

참고

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